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イライラするとき

2018/08/28
物事のゴールがみえないとき

前に進んでいると実感できず、
同じところで足踏みしてると感じる時

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10:48 自己分析 | コメント(0) | トラックバック(0)

がんばらなくていい

2018/08/21
料理を作りたいのか、
料理を作らなければならないから作っているのか

をチェック。

最初、気張りすぎて、余裕がなくなってきて(無自覚

周りのせいにして (特に旦那、、いつも受容的で優しい

イライラして、

そんな自分に嫌気がさすパターン。

もう、やめる、私。

気づいているから大丈夫👌、よかったね、私。


11:34 自己分析 | コメント(0) | トラックバック(0)

断る機会が多い やらないといけない より やるたいかどうか

2018/08/16
8月で終了するもの。

カウンセリングとマッサージ。

どちらも継続を勧めてくるけど断った。

カウンセリング直後は、継続するかどうか迷った。

でも、学びたいというよりも学ばなければいけないの方が強くて、

今は、タイミングじゃないと断って正解だった。

金額が高額で迷いがあった。通う事もネック。

今日、ちょうど月3000円でワーク形式の子育て通信講座を見つけて申し込んだ。

ナイスタイミング。サイト発見から申し込みまで1時間経ってないんじゃないか。

私はやる気のある時の決断は早い。

値段が良心的でワーク式が気に入った。主催者が継続する事が大切だと言っていて、

継続する事で軸ができてくる、、、というところが共感。

よかった、よかった。断って。
20:14 自己分析 | コメント(0) | トラックバック(0)

ゴール設定 死ぬ事は決定しているのだから、

2018/08/16
それまでの生きている期間をどう過ごすのか、

どういう状態で過ごしたら自分は満足するのか、後悔がないのか。

どう過ごしたいのか、

どういう状態でいたいのか、

が、肝心。
13:55 自己分析 | コメント(0) | トラックバック(0)

嫌な出来事の後にやればいい

2018/08/14
自問自答を繰り返す。
正直に答えること。

今、どんな感情を感じてる❓
その感情を受け入れ、認められる❓
その感情を感じていたいか❓
その感情を手放せる❓

気分の落ち込みや絶望感は原因が限られているもの。
繰り返し行う事で、次第に自分の感情パターンがつかめる。
11:17 自己分析 | コメント(0) | トラックバック(0)

共感

2018/08/11
目的は、共感。

共感能力が低い人にも共感を求める

誰かれ構わず、人を選ばず、共感を期待している

はじめから共感を求めている

09:20 自己分析 | コメント(0) | トラックバック(0)

当初の課題はなんだったか

2018/08/09
当初の課題
1、人との距離感が分からない
2、過去の苦しい出来事を思い出す事が苦しくてやめたいができない。
3、頑張らないといけない という思考を持ち無理をしていた
4、もう必要ではない思い込みをたくさんもっていた。
5、完璧を目指して自分が苦しくなる
6、いい悪いで物事をジャッジする癖
7、自分の感じ方など自分の中にあるものを否定
8、共感を期待して親の話を人にしてしまうパターンが自分で嫌だった
9、思考やこうどうが極端になりがち。
10、起きてもいない事を悲観的に想定して決めている

●それぞれの課題についての振り返り

1、相手に聞いてみる事が大事。人によって距離感は様々だから。
2、思い出す事も減ったし、思い出したとしても自分で切り替えたりコントロールできるようになった。
3、頑張らないと居場所がない、存在価値がないなどの思い込みがあった。今はそうは思わなくなった。
4、人に関心を持たれないと私は生きていけない。 現実では生きていける。
5、苦しくなるまで目指す必要もない
6、今もその癖はある。バランスにも通じるが中間やグレーな状態があって当然だと今は思える
7、自分が受け入れたくないもの、感じ方や考えも自分の中から出てきたものをそのまま受け入れることが
できるようになったとおもう。
8、親の話しをすることで人と繋がろうとしていたが、それはなくなった。
9、バランスを意識するように心掛けている。
10、今は自分が発言の中で不安の先取りをしている気づく事ができる。

●出来るようになったこと。

1、ありたい状態やゴールをイメージする
2、自分で自分をリサーチする
3、義務感だけで頑張らず、助けを求めること
4、受け入れたくない自分をそれも自分だと受け入れる事
5、気持ちの整理、書くことによるアウトプット
6、目標から逆算して今できる事を見つける
7、自分で答えを出さず、相手に聞く
8、今までと違う行動パターンを試してみた
9、
10、自分のメンタルケア
11、自分はどうしたいかに視点をおけるようになった
12、物事を客観的に見たり、喋れるようになってきた
13、自分を労わる
14、ほどほどの所でやめる、無理しすぎない
15、断ること
16、飛躍しすぎな考えの癖を自分で気付き、立ち止まる事ができる
19:20 自己分析 | コメント(0) | トラックバック(0)
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